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En ¨¦vitant les blessures, tu pourras rester actif tout au long de ta vie. Certaines blessures sont faciles ¨¤ voir et ¨¤ soigner. Mais si tu as une blessure ¨¤ l¡¯int¨¦rieur de la t¨ºte, que se passe-t-il ? Les blessures au cerveau, comme les commotions c¨¦r¨¦brales, ne pr¨¦sentent aucun signe ext¨¦rieur et peuvent passer inaper?ues. M¨ºme si ta blessure est invisible pour les personnes autour de toi, tu ressentiras quand m¨ºme ses effets et tu auras besoin de soins appropri¨¦s pour t¡¯en remettre.

Cette ressource te fournira de plus amples renseignements sur les commotions c¨¦r¨¦brales. Tu pourras ainsi continuer de mener une vie active en toute s¨¦curit¨¦.

Une commotion c¨¦r¨¦brale, c¡¯est quoi ?

Une commotion c¨¦r¨¦brale est une blessure au cerveau. Certaines proc¨¦dures m¨¦dicales comme les radios, les scanographies ou les IRM, ne permettent pas de r¨¦v¨¦ler l¡¯existence d¡¯une commotion c¨¦r¨¦brale. Avoir une commotion c¨¦r¨¦brale peut affecter la fa?on dont tu penses, ressens et agis.

N¡¯importe quel coup port¨¦ ¨¤ la t¨ºte, au visage ou au cou peut entra?ner une commotion c¨¦r¨¦brale. Une commotion c¨¦r¨¦brale peut ¨¦galement ¨ºtre provoqu¨¦e par un coup port¨¦ au corps si la force de frappe fait bouger ton cerveau ¨¤ l¡¯int¨¦rieur de ton cr?ne. Par exemple, un coup port¨¦ ¨¤ la t¨ºte avec une balle/un ballon ou une chute brutale au sol.

Une commotion c¨¦r¨¦brale est une blessure grave. Bien que ses effets soient g¨¦n¨¦ralement provisoires, une commotion c¨¦r¨¦brale peut s¡¯accompagner de sympt?mes qui s¡¯inscrivent dans la dur¨¦e et qui entra?nent m¨ºme des effets ¨¤ long terme (ex. : troubles de la m¨¦moire ou d¨¦pression).

Pr¨¦venir les commotions c¨¦r¨¦brales

D¡¯abord, tu dois t¡¯informer sur le sujet. Tu dois ¨¦galement respecter les consignes suivantes :

• Assure-toi que tes ¨¦quipements sportifs sont en bon ¨¦tat ;
• Assure-toi que tes ¨¦quipements sont bien ajust¨¦s ;
• Respecte les r¨¨gles du sport ou de l¡¯activit¨¦ que tu pratiques ;
• Respecte le code de conduite en mati¨¨re de commotion c¨¦r¨¦brale ¨¦tabli par ton ¨¦cole/club de sport ; et
• Signale les blessures ¨¤ un adulte en qui tu as confiance, par exemple un parent, un entra?neur ou un enseignant. Il est tr¨¨s important que tu agisses pour ¨¦viter les risques de nouvelles blessures.

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Que faire ensuite ?

Si tu penses avoir une commotion c¨¦r¨¦brale, arr¨ºte imm¨¦diatement l¡¯activit¨¦ en cours. Parle de ce que tu ressens ¨¤ un parent, un entra?neur, un enseignant ou n¡¯importe quel adulte en qui tu as confiance. Si tu n¡¯es pas avec l¡¯un de tes parents ou ton tuteur l¨¦gal, demande ¨¤ quelqu¡¯un de le contacter pour qu¡¯il vienne te chercher. Tu ne dois pas rester tout seul.

Consulte un m¨¦decin ou un infirmier praticien d¨¨s que possible. Tu ne dois pas reprendre le sport tant que tu n¡¯as pas obtenu l¡¯autorisation m¨¦dicale, m¨ºme si tu penses aller bien.

Si un ami ou un camarade de classe/de sport te parle de ses sympt?mes, ou s¡¯il montre des signes indiquant qu¡¯il pourrait avoir une commotion c¨¦r¨¦brale, parles-en ¨¤ un adulte en qui tu as confiance pour obtenir de l¡¯aide.

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La plupart des personnes souffrant d¡¯une commotion c¨¦r¨¦brale s¡¯en remettent au bout d¡¯une ¨¤ quatre semaines. Pour d¡¯autres, cela peut prendre plus de temps. Chaque commotion c¨¦r¨¦brale est unique. Ne compare pas ta gu¨¦rison avec celle de quelqu¡¯un d¡¯autre ou avec une autre commotion c¨¦r¨¦brale que tu as eue pr¨¦c¨¦demment.

Une commotion c¨¦r¨¦brale peut avoir des effets ¨¤ long terme. Les personnes peuvent pr¨¦senter divers sympt?mes (maux de t¨ºte, douleurs au niveau du cou, troubles de la vision) qui durent plusieurs mois, voire des ann¨¦es. Chez certaines personnes, le cerveau peut souffrir de changements durables qui se traduisent par des pertes de la m¨¦moire, des probl¨¨mes de concentration ou une d¨¦pression, entre autres. Dans de rares cas, une personne qui a subi plusieurs l¨¦sions c¨¦r¨¦brales sans b¨¦n¨¦ficier d¡¯un temps de gu¨¦rison entre chaque blessure, peut d¨¦velopper un ?d¨¨me dangereux dans le cerveau ¡ª une maladie connue sous le nom de syndrome de second impact qui peut provoquer de graves handicaps, voire entra?ner la mort.

Pendant ta p¨¦riode de gu¨¦rison, tu ne dois pas effectuer d¡¯activit¨¦s pouvant aggraver tes sympt?mes. Autrement dit, tu devras peut-¨ºtre limiter certaines activit¨¦s comme l¡¯exercice physique, les devoirs scolaires ou le temps pass¨¦ devant les ¨¦crans (t¨¦l¨¦phone, ordinateur ou t¨¦l¨¦vision).

Gu¨¦rir d¡¯une commotion c¨¦r¨¦brale exige de la patience. L¡¯attente peut ¨ºtre difficile. Mais si tu te d¨¦p¨ºches de reprendre tes activit¨¦s, tu peux aggraver tes sympt?mes et allonger ta p¨¦riode de gu¨¦rison.

Si tu as une commotion c¨¦r¨¦brale, dis-le ¨¤ tes parents, tous les clubs/toutes les ¨¦quipes de sport, ton ¨¦cole, tes entra?neurs et tes enseignants.

N¡¯oublie pas : le retour ¨¤ l¡¯¨¦cole se d¨¦roule avant le retour au sport.

Retour ¨¤ l¡¯¨¦cole et au sport

Si un m¨¦decin ou un infirmier praticien t¡¯a diagnostiqu¨¦ une commotion c¨¦r¨¦brale, tu dois suivre le protocole de retour au sport ¨¦tabli par ton club de sport et/ou le plan de retour ¨¤ l¡¯¨¦cole ¨¦tabli par ton ¨¦tablissement scolaire, s¡¯il y a lieu. Le protocole de retour au sport comporte une liste d¡¯¨¦tapes que tu dois suivre avant de reprendre tes activit¨¦s sportives. Tu ne dois pas reprendre ta formation, ton entra?nement ou la comp¨¦tition tant que tu n¡¯as pas obtenu l¡¯autorisation d¡¯un m¨¦decin ou d¡¯un infirmier praticien.

Tu dois ¨¦laborer avec ton professionnel de la sant¨¦ et ton ¨¦cole/club de sport un plan pour assurer ton retour au sport et ¨¤ l¡¯¨¦cole en toute s¨¦curit¨¦. Contacte ton ¨¦tablissement scolaire pour en savoir plus.

La plupart des protocoles de retour au sport indiquent que les athl¨¨tes doivent se reposer pendant 24 ¨¤ 48 heures avant de reprendre progressivement le sport.

Le tableau ci-dessous fournit une liste des ¨¦tapes et des activit¨¦s que l¡¯on retrouve fr¨¦quemment dans la plupart des protocoles de retour au sport et ¨¤ l¡¯¨¦cole.

Tableau : ?tapes fr¨¦quentes des protocoles de retour au sport progressif

?tape	Objectif	´¡³¦³Ù¾±±¹¾±³Ù¨¦²õ	But de l¡¯¨¦tape
1	´¡³¦³Ù¾±±¹¾±³Ù¨¦²õ limitant les sympt?mes	´¡³¦³Ù¾±±¹¾±³Ù¨¦²õ quotidiennes qui n¡¯aggravent pas les sympt?mes, comme les d¨¦placements chez soi ou les t?ches domestiques simples	R¨¦introduction progressive des activit¨¦s quotidiennes (travail et ¨¦cole)
2	Exercices d¡¯a¨¦robie l¨¦gers	Les exercices l¨¦gers, comme la marche ou le v¨¦lo d¡¯appartement pendant 10 ¨¤ 15 minutes, augmentent tr¨¨s peu le rythme cardiaque	Augmenter le rythme cardiaque
3	Exercice sp¨¦cifique ¨¤ un sport	Activit¨¦ physique individuelle comme la course ou le patinage Aucune activit¨¦ de contact ou impliquant un impact avec la t¨ºte	Ajouter du mouvement
4	Entra?nement, formation, exercices sans	Entra?nements plus soutenus comme les jeux de passes Ajouter des exercices de r¨¦sistance (si cela est appropri¨¦)	Exercice, coordination et r¨¦flexion accrue
5	Entra?nement sans restriction	Entra?nement sans restriction ¡ª avec contact le cas ¨¦ch¨¦ant	Retrouver confiance en soi et ¨¦valuer les comp¨¦tences fonctionnelles
6	Retour au sport	Comp¨¦tition ou match sans restriction

Tu es pr¨ºt ¨¤ passer ¨¤ l¡¯¨¦tape suivante quand tu peux r¨¦aliser les activit¨¦s de l¡¯¨¦tape en cours, sans aggraver tes sympt?mes ni en d¨¦velopper de nouveaux. Si, ¨¤ un quelconque moment, tes sympt?mes empirent, tu dois t¡¯arr¨ºter et revenir ¨¤ l¡¯¨¦tape pr¨¦c¨¦dente. La r¨¦alisation de chaque ¨¦tape doit prendre au moins 24 heures. Si les sympt?mes ne pr¨¦sentent pas d¡¯am¨¦lioration ou continuent d¡¯empirer, tu dois consulter ¨¤ nouveau le m¨¦decin ou l¡¯infirmier praticien.

Tu dois pratiquer ton sport en toute s¨¦curit¨¦. En mati¨¨re de commotion c¨¦r¨¦brale, retiens ces points :

1. Apprends ¨¤ identifier les signes et sympt?mes d¡¯une commotion c¨¦r¨¦brale et arr¨ºte imm¨¦diatement l¡¯activit¨¦, m¨ºme si tu penses te sentir bien. Parles-en ¨¤ un adulte.
2. Consulte un m¨¦decin ou un infirmier praticien.
3. Reprends progressivement l¡¯¨¦cole et le sport.

Cette brochure ¨¦lectronique fait partie d¡¯un ensemble de ressources de sensibilisation aux commotions c¨¦r¨¦brales dans le cadre de la Loi Rowan. La Loi Rowan a ¨¦t¨¦ nomm¨¦e ainsi en l¡¯honneur de Rowan Stringer, une lyc¨¦enne joueuse de rugby originaire d¡¯Ottawa d¨¦c¨¦d¨¦e au printemps 2013 des suites du syndrome de second impact (un ?d¨¨me du cerveau provoqu¨¦ par une nouvelle l¨¦sion survenue avant la gu¨¦rison de la pr¨¦c¨¦dente blessure). On pense que Rowan a subi trois commotions c¨¦r¨¦brales en l¡¯espace de six jours tandis qu¡¯elle jouait au rugby. Elle a ¨¦t¨¦ victime d¡¯une commotion c¨¦r¨¦brale, mais ignorait que son cerveau avait besoin de temps pour gu¨¦rir, tout comme ses parents, ses enseignants et ses entra?neurs.

Cette ressource ne constitue pas un avis m¨¦dical en mati¨¨re de soins de sant¨¦. Pour obtenir des conseils de sant¨¦ concernant les sympt?mes de la commotion c¨¦r¨¦brale, veuillez consulter un m¨¦decin ou un infirmier praticien.

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